Tips badan bugar selama di tanah suci
- Jangan terlalu banyak keluar hotel/maktab kecuali untuk ke masjidil haram atau masjid nabawi, kurangi jalan-jalan untuk belanja dan nongkrong-nongkrong.
- Seimbangkan waktu ibadah dan waktu istirahat. Jangan sampai energi terkuras, lemas, sakit, menjelang atau sewaktu pelaksanaan ibadah.
- Makanlah menu makanan bergizi secara teratur, jangan menunggu selera makan datang.
- Perbanyaklah minum air putih, hindari minuman air dingin dan soft drink.
- Perbanyaklah makan buah-buahan atau juice segar.
- Minumlah suplement makanan/multivitamin yang biasa dikonsumsi selama ini.
- Lindungi kulit dari terik matahari dan udara kering dengan kain, masker, kaos kaki, dan cream pelembab. Bagian kaki para laki-laki dan bibir/hidung/muka sering pecah-pecah jika tidak terlindungi dari udara panas.
- Pergunakan masker setiap kali keluar hotel/maktab untuk mengurangi resiko penyakit pernafasan dari jamaah lain. Lepaskan saat sholat di masjid, berserah dirilah kepada Yang Maha Menyembuhkan.
- Kenakan jaket/baju hangat/syal/kaos kaki untuk menahan udara dingin di malam hari. Sering kali kita harus ke masjid dini hari, agar bisa mencapai raudah/hajar aswad/hijjir ismail.
- Siapkan obat-obatan yang diperlukan untuk keperluan pribadi.
